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成飞医院2019年第八期“健康管理学校”“便秘的健康指导”开讲啦

发布时间:2019-06-20 16:33:41本文来源: 健康体检科阅读次数:0


2019年6月20日,成飞医院2019年度“健康管理学校”第八期开讲。此次健康管理学校地点设置在成飞医院健康体检科。此次讲座由消化内科王朝英主治医师为大家讲解“便秘的健康指导”的相关知识。

便秘的定义:便秘是指各种原因引起的排便困难,即正常的排便形态改变,排便次数减少,排出过干过硬的粪便,且排便不畅、困难。

秒速时时彩官网老年人的患病率可达20~40%。

秒速时时彩官网 导致便秘的因素:(1)摄入的食物过少,产生的粪便过少,肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起 便秘(2)饮食过于精细少渣,长期缺乏食物纤维

(3)液体摄入量过少,使得粪便在肠道内移动缓慢水分被过度的吸收,                 大便干燥;(4)部分患者因工作因素,不能在有便意时及时去排便,久而久之导致排便不畅,(5)部分患者因在排便时同时做一些其他的事,比如看报、看小说、听音乐之类的,无意识地抑制排便, 造成排便反射感觉降低

便秘的危害:便秘时,粪便长时间积聚在肠道内,不能及时地排出,刺激肠壁黏膜发生病变,另外导致毒素大量吸收,严重地影响着人们的生活质量。主要表现在以下几个方面:1 消化道系统:可导致患者出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。2.心血管系统:会诱发下肢静脉曲张,心绞痛,心肌梗死,脑出血,颅内压增高,甚至脑疝等。

3.神经系统,大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降,注意力不集中,思维迟缓等 4.皮肤,长期便秘可致皮肤色素沉着,面色灰暗

秒速时时彩官网便秘的六字诀:1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8—10杯,或决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。2、“软”——人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。4、“排”——定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,保持清洁5、“动”——适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸。6 、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

秒速时时彩官网医院健康管理学校,欢迎您的聆听!


                                               健康管理学校

 


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